Benefícios do brócolis na alimentação

Os melhores tipos de alimentos que devemos consumir sempre são os vegetais, os legumes, as verduras e as frutas, pois esses alimentos nos fornecem todos os “combustíveis” para manter nosso corpo em bom funcionamento. Entre um dos principais alimentos estão os inúmeros benefícios do brócolis, que é um alimento diferenciado e que realmente oferece muita qualidade.

Principais benefícios do brócolis

Algumas pessoas acreditam que o brócolis não oferece tantos benefícios para sua saúde, o que é um grande engano, pois trata-se de um alimento rico em ferro, vitaminas A,C, K e as vitaminas do complexo B.

É um vegetal muito importante principalmente para as pessoas que desejam manter uma boa dieta com base em nutrientes, pois esse é um alimento rico em fibras alimentares.

O brócolis também é mais rico em cálcio do que o leite, sendo um dos itens que realmente chamam muito a atenção, e por ser um alimento que realmente pode oferecer muita qualidade.

É também um alimento com muitos nutrientes que são sempre indicados para gestantes, a exemplo do ácido fólico, sendo um nutriente que realmente pode oferecer muita qualidade e que também melhora a qualidade da saúde das gestantes.

O brócolis também oferece ótimos nutrientes para a manutenção de ossos e dentes, e isso faz toda a diferença para a sua vida.

Conheça mais alguns benefícios do brócolis para a sua saúde:

  • Reduz a pressão arterial por ser uma excelente fonte de cálcio e magnésio;
  • É excelente para a pele e o sistema imunológico por ser rico em antioxidante;
  • É benéfico para os olhos por ser fonte de carotenóides;
  • É também benéfico para o coração pois reduz o nível de colesterol no organismo.

E aqui vai uma boa notícia: além de todos esses benefícios do brócolis, ele ainda é um alimento com poucas calorias, chegando a ter somente 35 calorias a cada 100 gramas.

Então, podemos concluir que incluir esse alimento na sua dieta só vai trazer grandes benefícios para a sua saúde, além de ser bem saboroso.

Receitas para utilizar brócolis:

O brócolis não precisa ser usado apenas na salada. Você pode criar inúmeros pratos deliciosos com esse vegetal. Algumas ideias são:

  • Pizza de brócolis
  • Arroz com carne e brócolis
  • Torta ou quiche de brócolis com peito de peru
  • Refogado de brócolis com batata
  • Bolinho de brócolis
  • Macarrão com brócolis
  • Omelete de brócolis com queijo branco…

Gostou desse artigo? Veja esse artigo sobre Os benefícios do óleo de coco para o corpo, pele e cabelos.

Add Comment